Yo entreno con...

Una mancuerna es una pieza de equipamiento utilizada en el entrenamiento con pesas . Pueden utilizarse individualmente o por parejas (una en cada mano).Se suelen utilizar para muscular los brazos , hombros etc.Las hay de diferentes tamaños, formas y pesos.

ACTIVIDADES PROPUESTAS:

• Prensa de Hombros,alternadas.Empuja una mancuerna en forma recta hacia arriba, hasta que tu codo esté cerca de trabarse y bájala luego de una breve pausa. Alterna las manos.
• Vuelos Laterales:Eleva las mancuernas hacia los costados, hasta que tus brazos estén cerca de quedar paralelos al suelo y bájalas luego de una breve pausa.
• Vuelos Frontales:Eleva las mancuernas hacia adelante hasta que tus brazos estén casi paralelos al suelo, y bájalas luego de una breve pausa.