EFECTOS DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BASICAS

La resistencia:

Beneficios:

• Fortalece el corazón, incrementando su capacidad y su tamaño.
• Mantiene la presión sanguínea en un valor adecuado.
• Aumenta el número de capilares sanguíneos, esto aumenta la cantidad de oxígeno que llega a los músculos y hace que tarden mas tiempo en fatigarse.
• Se queman las grasas acumuladas, es decir las calorías, sobre todo a partir de los 30 minutos de ejercicio aeróbico.

Contradiciones

• Lesiones
• Infartos
• Fatiga

Prevenciones

• Calentamiento
• Descansar
• Ropa y calzado adecuado
• Beber agua y bebidas isotonicas.

La fuerza

Beneficios

• Mejora la postura
• Aumenta el gasto de calorías, al incrementar la masa muscular
• Mejora la apariencia física dando firmeza a los músculos
• Favorece el rendimiento deportivo.

Contradiciones

• Lesiones
• Hipertensiones
• Rupturas musculares

Prevenciones:

• Calentar
• Ejercitarse progesivamente